Energiajuomien käyttö aiheuttaa monenlaisia terveyshaittoja lapsilla ja nuorilla. Jo alle 11-vuotiaat saattavat juoda energiajuomia säännöllisesti.
Energiajuomien käyttö on selkeässä kasvussa. Esimerkiksi energiajuomia käyttävien 15-vuotiaiden tyttöjen määrä kuusinkertaistui vuosina 2014–2022, selvisi Maija Puupposen aihetta käsittelevässä väitöskirjassa Jyväskylän yliopistosta. Poikien energiajuomien käyttö on ollut yleisempää jo aiemmin, mutta nyt sukupuolten välinen ero on kaventumassa.
Yhä pienemmät lapset juovat energiajuomia. Useammin kuin kerran viikossa energiajuomia juovien 11-vuotiaiden osuus kaksinkertaistui. 11-vuotiaista säännöllisesti juo 7 prosenttia.
Lapsille turha riski
Energiajuomien käyttö on yhteydessä huonoon vointiin ja epäsuotuisaan terveyskäyttäytymiseen. Näitä ovat esimerkiksi aamupalan väliin jättäminen, liian lyhyet yöunet ja liiallinen sosiaalisen median käyttö.
”Riittävä uni on nuorten kasvun ja kehityksen kannalta keskeistä”, Puupponen muistuttaa.
Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee energiajuomien myynnin rajoittamista lapsille, ja monessa Euroopan maassa myynti onkin kielletty. Suomessa Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) ei suosittele energiajuomien myyntiä alle 15-vuotiaille, mutta kaupat saavat itse päättää asiasta.
Lapsille ja nuorille turvalliseksi katsottu kofeiinimäärä on enintään 3 milligrammaa painokiloa kohden. Usein energiajuomissa määrä vaihtelee 75–300 milligramman välillä. Kofeiini voi aiheuttaa levottomuutta, sydämentykytystä ja unihäiriöitä. Oireita voi tulla erityisesti lapsille, nuorille, raskaana oleville ja kofeiiniherkille. Kofeiini on riippuvuutta aiheuttava aine, ja sen säännöllinen käyttö voi johtaa toleranssin kasvuun sekä vieroitusoireisiin käytön lopettamisen jälkeen.
”Energiajuomat ovat turha riski lasten ja nuorten arjessa.”
Ruokavalio kuntoon
Energiajuomat sisältävät usein runsaasti sokeria, mikä lisää ylimääräistä energiansaantia ja altistaa ylipainolle sekä aineenvaihdunnan häiriöille. Energiajuomien käyttö voi myös heikentää ruokavalion ravitsemuksellista laatua, jos juomilla korvataan aterioita tai veden juonti jää niiden vuoksi vähäiseksi.
Juomien korkea sokeri- ja happopitoisuus ovat myös haitallisia suun terveydelle: hampaat reikiintyvät, hammaskiille kuluu ja eroosion riski kasvaa.
Energiajuomat ja alkoholi on riskialtis yhdistelmä. Sekä kofeiini että alkoholi lisäävät nesteen poistumista elimistöstä, mikä kasvattaa nestehukan riskiä. Kofeiini voi myös peittää alkoholin väsyttävää vaikutusta, mikä voi johtaa alkoholin liialliseen käyttöön ja tapaturmiin.
Monipuolinen ja säännöllinen ruokavalio, riittävä uni ja liikunta tukevat jaksamista paremmin kuin energiajuomat.
Kansalliset toimet eivät ole onnistuneet hillitsemään nuorten juomatapoja. Puupponen toivookin, että nyt tehtäisiin monialaisia toimia energiajuomien käytön vähentämiseksi.
“Nuoruus on keskeinen vaihe terveyskäyttäytymisen muodostumisessa, ja haitalliset tottumukset voivat jatkua aikuisikään asti lisäten riskiä pitkäaikaisiin terveysongelmiin.”
Valikoima kasvaa
S-ryhmässä energiajuomien litramääräinen myynti on kaksinkertaistunut viimeisen kahdeksan vuoden aikana. Myös Keskolla kasvu on jatkunut jo vuosia.
Myynnin taustalla on valikoiman kasvu ja tehokas markkinointi. Esimerkiksi Prismoissa on noin 90 erilaista energiajuomaa ja Citymarketeissa noin 70.
Keskon mukaan kasvun syynä on myös käyttäjäkunnan laajentuminen.
”Ostajakunta vanhenee koko ajan, kun ensimmäisenä energiajuomat aikoinaan löytäneet, silloiset nuoret aikuiset alkavat lähestyä jo keski-ikää”, Tuuli Luoma kertoo.
Juttu on julkaistu Koti ja maaseutu -lehden numerossa 2/2026.
